Comment aider votre enfant à s'endormir plus facilement ?
Chaque soir, la même galère pour mettre votre petit au dodo ? Pas de panique, vous trouverez ci-contre tous les conseils de www.magicmaman.com pour l’aider à tomber dans les bras de Morphée plus facilement …
« Mettez-le en condition »
À partir d’une certaine heure, il est temps pour lui de se calmer : fini les jeux vidéos, fini les chamailleries qui font rigoler, proposez-lui plutôt de venir vous faire un câlin ou alors une activité douce comme dessiner, lire etc. L’énervement nuit à l’endormissement.
« Faites-lui raconter sa journée »
Les enfants sont comme nous : lorsque quelque chose nous tracasse, nous agace, nous énerve, nous contrarie, nous passons une mauvaise nuit, à nous poser des questions, à ne pas trouver le sommeil … Un enfant c’est pareil. Faites parler votre enfant, de sa journée, de ses copains, de sa vie à l’école, ceci l’aidera à se libérer d’un poids qu’il pourrait avoir sur le cœur.
« Instaurez un rituel »
Un enfant a besoin de repères temporels afin de rythmer ses journées, il trouve ça rassurant. On en revient au premier conseil qui est de le mettre en condition, un enfant prévenu sait qu’à telle ou telle heure c’est le temps mort et bientôt l’heure d’aller coucher. Bain ou douche, pyjama, brossage de dents sont autant d’indicateurs temporels pour votre enfant. Une fois l’enfant accompagné dans sa chambre, à vous d’instaurer un rituel du coucher, dix à quinze minutes s’est suffisant.
« Ne lui tenez pas la main pendant qu'il s'endort »
Tenir la main de son enfant est un geste rassurant pour lui « N’aies pas peur, Maman et Papa sont là », cependant, au moment du coucher, ce message d’amour peut être perçu comme une sonnette d’alarme « Oui la nuit est dangereuse donc je te tiens la main pour ne pas que tu t’inquiètes avant de t’endormir ». Il faut le laisser tout seul trouver le calme et la sérénité avant de s’endormir, c’est ce qui fera que plus tard, il arrivera à se rendormir tout seul même s’il se réveille au beau milieu de la nuit.
« S'il vous rappelle, restez ferme »
Une petite crise au moment où vous sortez de la chambre ? Ce n’est rien, laissez-le pleurer quelques minutes puis revenez : expliquez-lui que vous êtes à côté, et qu’il n’a rien à craindre. S’il ne s’arrête pas, www.magicmaman.com vous conseille de renouveler l’opération deux fois en laissant toujours un peu plus de temps s’écouler entre chacun de vos passages. Au troisième vous lui dites que cette fois c’est fini et que vous ne reviendrez plus : s’il voit votre détermination, il comprendra qu’il est temps d’arrêter et il finira par trouver le sommeil tout seul.
« S'il se lève, raccompagnez-le au lit calmement »
Calme, zénitude et détermination doivent être vos maîtres mots. Ne vous énerver pas, ne soyez pas suppliant(e), soyez déterminé(e) ! Dès qu’il se lève, raccompagnez-le à sa chambre expliquez-lui calmement mais fermement qu’il est l’heure de dormir et que vous ne céderez pas.
« Rassurez-le »
Entre 2 et 5 ans, rares sont les enfants qui échappent à la peur du noir. Si votre petit a peur, et vous appelle d'une voix effrayée parce qu’il croit avoir entendu ou vu bouger quelque chose, rassurez-le, dîtes-lui que vous êtes là, montrez lui que tout est à sa place et qu’il n’y a personne.
Source : www.magicmaman.com
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